朝型の人と夜型の人、どちらが長生きする?

朝型の人と夜型の人、どちらが長生きする?
英43万人超を6.5年追跡調査の結果

Associations between chronotype, morbidity and mortality in the UK Biobank cohort


早寝早起きが苦にならない朝型の人と比べ、宵っ張りで朝寝坊の夜型の人は短命に終わる可能性が高いことを示唆する研究結果が「Chronobiology International」4月11日オンライン版に発表された。

日中の活動や睡眠のリズムの傾向が夜型の人では、朝型の人と比べて早期死亡リスクが10%高いことが分かったという。この研究は、米ノースウェスタン大学フェインバーグ医学部神経学准教授のKristin Knutson氏らが実施したもの。
英国の大規模なコホート研究であるUK Biobankに参加した38~73歳の男女43万3,268人を対象に平均6.5年追跡し、夜型タイプの人と全死亡リスクとの関連について検討した。
日中の活動や睡眠リズムについて、質問票を用いた調査データに基づき
①「完全な朝型」(対象者に占める割合27%)
②「どちらかといえば朝型」(同35%)

③「どちらかといえば夜型」(同28%)

④「完全な夜型」(同9%)
以上の4つのタイプに分類した。年齢や性別、民族、喫煙の有無、体格指数(BMI)、睡眠時間、社会経済的状況、併存疾患で調整して解析した結果、完全な朝型と比べて完全な夜型では全死亡リスクが10%高いことが分かった。
また、完全な夜型では健康上の問題を抱えるリスクも高く、
完全な朝型と比べて精神障害リスクは1.94倍、糖尿病リスクは1.30倍、神経障害リスクは1.25倍、胃腸/腹部疾患リスクは1.23倍、呼吸器疾患リスクは1.22倍であることも明らかになった。今回の研究は関連が認められたに過ぎず、朝型の人に比べて夜型の人の健康状態が悪い理由も明らかにされていない。

Knutson氏は「夜遅くまで起きていると、飲酒や喫煙、間食、ドラッグの使用といった不健康な行動に及ぶ機会が多くなる可能性が考えられる」と指摘。
また、「夜型の人は体内時計が朝型の社会生活に適合しないため、長期的にさまざまな問題につながってしまうのかもしれない」との見方を示している。なお、米マウントサイナイ・ヘルスシステムのAndrew Varga氏は「体内時計と社会生活を送るための行動とのずれによって健康が悪化するという考え方は、日中に睡眠を取り、夜間に働くことが多いシフト勤務者で死亡リスクや心血管疾患リスクなどのさまざまな健康リスクが高いことを示したこれまでの研究でも支持されるものだ」と指摘。

「食事や睡眠のタイミングはインスリンの分泌量に影響し、糖尿病リスクを高めることが報告されているなど、生体リズムはさまざまな機序で健康状態を左右する」と説明している。では、夜型の人はどのような対策を取ればよいのだろうか。
Knutson氏は、徐々に就床時間を早め、朝型の生活リズムに合わせるようにすることを勧めている。
この際、毎晩少しずつ早めることが重要で、「いきなり通常よりも2~3時間早く寝ようとしても成功しない」としている。
また、シフト勤務などで夜型の生活を送らざるを得ない場合には、健康的な食事や運動、十分な睡眠時間の確保などを心掛けることで、健康上の問題をある程度は回避できる可能性があると助言している。

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by m_chiro | 2018-04-25 22:17 | 雑記 | Trackback | Comments(4)
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Commented by 車田暁則 at 2018-04-26 12:35 x
場所柄飲み屋が多く、患者さんでも昼間寝て夜仕事をされておる方が何名かおります。身体を触らせて頂くと何名も共通して身体が休まってない独特の緊張感を感じます。
話を伺うと毎晩大量に飲酒をし、寝るのは朝6時頃とのことです。内臓も負担はかかるでしょうし、太陽が昇る頃に眠るという生活をしておると体表からでも身体に負担がかかっている様子が窺い知れます。
Commented by m_chiro at 2018-04-26 22:55
記事の中で「日中の活動や睡眠リズムについて」4つに分類した①が抜けていたので追記しておきました。
身体的ストレスは確かに活動と睡眠のリズムや食べすぎや栄養的片寄りなど多角的な視点で見ないといけないのでしょうね。病因論の現代の視点は、単因性より多因性であると考えられています。単因性は稀であると考えて、多くの因子が複合しているという考えを持つべきなのでしょうね。
Commented by 車田暁則 at 2018-04-27 13:28 x
完全な朝型で思い出しましたが、茨城でも最近24時間制のスポーツジムが出来、通っている患者さんもおります。
休日の朝等には日中を家族サービスにあてる為に朝4時頃にはジムに来て、ウェイトレー二ングに励んでいるお父様方が結構きているそうです。健康の為が朝から激しい運動では、はたしてどんなものだろうかと話を聞いておりますが。

便利な暮らしは快適ですが、身体に悪影響を与える因子が多いものでそれらが多因性に絡む事は生活の中で多分にありますね。
Commented by m_chiro at 2018-04-28 12:52
カイロプラクターはすべてをサブラクセーションに帰す考え方をするように思いますが(昔は特にそうでした)、患者さんの生活習慣や、社会環境、精神心理、食の問題、環境因子など多因性の要因はいくらでも想定内に入れておいた方がいいように思いますね。
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